Лист 26.03.2024 № 96 Міська організація профспілки працівників освіти і науки України міста Кропивницького надає інформацію інтернет видавництва «Закон і Бізнес» коли переводити годинник на літній час у 2024 році.

              Згідно постанови Кабінету Міністрів України від 13.05.1996 р. № 509 на території України визначено такий порядок обчислення часу: час другого часового поясу (київський час) з переведенням щорічно годинникової стрілки:

• в останню неділю березня о 3 годині на 1 годину вперед;
• в останню неділю жовтня о 4 годині на 1 годину назад.

Отже, цієї весни переведення годинників відбудеться в ніч з суботи на неділю 31 березня.

Щоправда, у Верховній Раді вже розмірковували над питанням переведення стрілок і хотіли скасувати сезонні часові переходи. Відповідний законопроект № 4201 «Про обчислення часу в Україні» був прийнятий за основу 3 березня 2021 року.

Цікаво, що у вересні 2011 року Верховна Рада скасувала переведення годинників, зробивши літній час постійним. Втім вже у жовтні цього ж року скасувала своє рішення.

Як адаптуватись до переведення часу?

Лікарі та вчені, які займаються дослідженнями фізіологічного та психологічного стану людини, виробили ряд простих рекомендацій, як більш гармонійно адаптуватися до нових часових умов і відчувати себе більш комфортно.

1. Висипатися. Лягати спати і вставати вранці необхідно на 30–40 хвилин раніше, ніж зазвичай, щоб отримати відчуття того, що ви виспалися. Швидше заснути ввечері допоможе теплий душ, а прокинутися вранці — контрастний.

2. Всі важливі справи робити ввечері. Під час адаптації організму до нового часу правило «ранок мудріший від вечора» не працює. Вранці організм буде надто втомлений для того, щоб вирішувати складні питання, а активізація сил буде приходити навпаки — ввечері.

3. Викинути з голови негатив. Хоча даним правилом можна керуватися 365 днів на рік, найбільш корисним і обов’язковим до застосування воно є в перші два тижні після переведення стрілок годинника. Від усіх збудників психологічного стану (новини, алкоголь, сигарети, ТВ, Інтернет) слід тимчасово відмовитися. Або хоча б зменшити їх вплив, який прямо пов’язаний з нервовими потрясіннями і, як наслідок, порушеннями сну.

4. Більше гуляти на свіжому повітрі. Скористайтеся переведенням часу, як приводом, аби підвищити якість свого дозвілля! Спокійні прогулянки чи фізична активність, спілкування з друзями або читання книг увечері, — все це допоможе сприятливо закінчити один день і при повних силах розпочати наступний.

5. Менше пити каву. В адаптаційний період організму необхідно приймати більш спокійні напої. Найкраще підійде чай, наприклад трав’яний з ромашки чи м’яти.